Ceea ce manancam si bem poate juca un rol foarte important pentru starea sanatatii orale. Este usor sa alegem optiuni convenabile si rapide, care insa nu sunt atat de sanatoase, mai ales atunci cand nu avem timp sa gatim sau sa servim masa. Penru a va ajuta in acest sens, am pregatit o serie de sfaturi simple pentru un plan de masa pentru dinti mai sanatosi pentru mai mult timp.
Planificati-va mesele pentru o saptamana in avans
Asigurarea unei diete echilibrate consta in aportul nutrivit al tuturor meselor dintr-o zi. Pentru a fi siguri ca respectati aceasta balanta, ar fi ideal sa va planificati mesele pentru intreaga saptamana.
Atunci cand ne planificam mesele si gustarile in avans, evitam optiunea de a manca rapid, nesanatos, fast-food sau snaksuri, care nu sunt deloc sanatoase si nutritive.
De exemplu, incercati duminica sa va planificati mesele pentru saptamana viitoare si sa va aprovizionati cu tot ceea ce aveti nevoie pentru o saptamana.
In cazul in care timpul nu va permite gatitul zilnic, puteti opta pentru diverse servicii de catering cu mancare gatita, care va asigura felul de mancare dorit zilnic, acasa sau la birou.
Pregatiti pranzul cu o seara inainte
Este foarte usor sa comandati masa de pranz atunci cand sunteti la serviciu, insa nu este intotdeauna sanatos sa mancam un hamburger, o pizza sau o alta mancare de tip fast food. Pentru a intra intr-o rutina zilnica buna, puteti incerca pregatirea pranzului pentru urmatoare zi, in timpul serii. Puteti chiar sa pregatiti acelasi fel de mancare pentru cina cat si pentru pranzul de a doua zi, pentru a economisi timp.
Asigurati-va ca includeti si cateva gustari sanatoase in cazul in care va este foame si sunteti tentati sa cumparati snacksuri la locul de munca. Fructele, legumele, nucile sunt optiuni excelente de gustari care va ajuta sa va mentineti satietatea mai mai mult timp si, in acelasi timp, sa aveti o dantura mai sanatoasa.
Evitati tonomatele cu dulciuri si bauturi acidulate
Tonomatele sunt cu adevarat tentante atunci cand ai nevoie de o gustare sau de putina energie. Adesea, sunt pline de dulciuri care ne fac pofta si sunt special amplasate prin locurile cel mai des frecventate. Pentru a evita tentatia de a cumpara ceva dulce de la tonomat, pastrati cateva gustari sanatoase in birou sau in caserola de pranz, astfel incat sa fie intotdeauna la indemana.
Consumati bauturi sanatoase
Bauturile dulci si zaharoase sunt o cauza importanta a cariilor dentare. Este tentant sa vrei ceva dulce in loc sa bei apa. Totusi, in loc de bauturi carbogazoase, incercati alternative aromate sau cel putin care sa nu contina zahar.
Pastrarea sanatatii orale este foarte importanta, pentru ca asigura confortul sporit pentru a mesteca orice mancare, pentru o buna stare fizica si psihica, pentru increderea in sine si, in general, pentru o stare de bine.
